Η άσκηση και η σωστή διατροφή αποτελούν τα δύο βασικά κλειδιά για την απώλεια βάρους. Όσον αφορά, λοιπόν, τη διατροφή, μπορείτε να επιλέξετε τροφές που ναι μεν χορταίνουν τον οργανισμό αλλά δεν παχαίνουν.
Με αυτό τον τρόπο κρατάτε το στομάχι σας γεμάτο χωρίς να έχετε πάρει περιττές θερμίδες.
Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Μπορείτε να χορτάσετε χωρίς να κινδυνεύετε να πάρετε βάρος.
Δείτε παρακάτω 15 τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε όσο θέλετε και να μην παχαίνετε με τίποτα.
Ποπ κορν
Αν ψήσετε ποπ κορν χωρίς βούτυρο και ζάχαρη (με λίγο αλάτι για παράδειγμα) μπορείτε να φάτε όσο θέλετε, αφού ένα φλιτζάνι έχει μόλις 31 θερμίδες.
Σέλινο
Τα κλωνάρια του σέλινου περιέχουν 95% νερό. Βοηθάνε στην απώλεια του περιττού βάρους και αποτοξινώνουν το σώμα χάρη στην διουρητική δράση τους.
Μελιτζάνα
Ένα κομμάτι μελιτζάνας στον φούρνο ή στην σχάρα χωρίς λάδι έχει μόλις 24 θερμίδες. Οπότε, μπορείτε να φάτε όσο θέλετε χωρίς τύψεις.
Πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και μανταρίνια
Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, φλαβονοειδή και βιταμίνη C. Αυτά προκαλούν την αίσθηση του κορεσμού, βοηθούν στην πέψη, το συκώτι, το δέρμα και στην γενικότερη καλή υγεία.
Πεπόνι και καρπούζι
Με 60-70 θερμίδες ανά φέτα μπορείτε να φάτε όσο θέλετε την ημέρα. Αυτά τα φρούτα βοηθούν στην αποβολή των περιττών υγρών.
Φύκια
Τα φύκια είναι η καλύτερη πηγή ιωδίου. Βοηθούν στην κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, κρατούν τα επίπεδα των ορμονών σε φυσιολογικά επίπεδα και εμποδίζουν την απόκτηση βάρους.
Κολοκυθάκια
Μια μερίδα κολοκυθάκια έχει περίπου 42 θερμίδες. Βελτιώνει την εντερική λειτουργία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μειώσει το θερμιδικό αποτέλεσμα του κυρίως πιάτου σας.
Αγγούρι
Ένα απαραίτητο λαχανικό για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος: βοηθά στην καταπολέμηση του πρηξίματος και βοηθά στο αδυνάτισμα.
Παντζάρι
Τα παντζάρια είναι πηγή θρεπτικών συστατικών, όπως το μαγγάνιο. Βοηθούν στην καύση λίπους και ρυθμίζουν το σάκχαρο του αίματος. Μια μεσαία μερίδα έχει μόλις 40 θερμίδες.
Αυγά
Μπορείτε να τα φάτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, χωρίς να φοβάστε ότι θα πάρετε βάρος. Φυσικά, τα βραστά αυγά είναι καλύτερα από τα τηγανιτά.
Ανανάς
Η βρομελίνη που περιέχεται στον ανανά διαχωρίζει ενεργά τα λίπη και βοηθά στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών.
Μήλα και δαμάσκηνα
Ένα μήλο έχει μόλις 50 θερμίδες. Προκαλεί την αίσθηση του κορεσμού και ρυθμίζει την πέψη. Τα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και κάλιο και διατηρούν σε καλή κατάσταση την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
Σαλάτα
Η σαλάτα είναι εξαιρετική πηγή φολικού οξέος και μπορείτε να φάτε όσο θέλετε, αφού ένα φύλλο μαρουλιού έχει μόλις 3 θερμίδες.
Μούρα: σταφίδα, βατόμουρα, φράουλες
Η κορινθιακή σταφίδα και τα βατόμουρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Επίσης, η πρώτη είναι διουρητική και βοηθά στην απώλεια των περιττών υγρών. Οι φράουλες βοηθούν στην πέψη και κάνουν καλό στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι
Αυτά τα λαχανικά είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σας στην απώλεια βάρους. Μία μερίδα λάχανο έχει μόλις 7 θερμίδες. Φυσικά, δεν πρέπει να καταναλώνετε μόνο αυτά τα τρόφιμα, αλλά σίγουρα μπορείτε να τα εντάξετε στην διατροφή σας μια δυο φορές την εβδομάδα.
Μην ξεχνάτε!!!
Αν θέλετε να παραμείνετε αδύνατοι, θα πρέπει να τρώτε βραδινό 3-4 ώρες πριν κοιμηθείτε. Οπότε, αν κοιμηθείτε στις 11 το βράδυ, θα πρέπει να φάτε γύρω στις 7 το απόγευμα. Αν κοιμηθείτε στις 12, μπορείτε να φάτε με την άνεσή σας στις 8 το απόγευμα.