Όχι ένα αλλά δυο δυναμωτικά πρωινά σας προτείνουμε για extra ενέργεια, για μια αποδοτική μέρα στη δουλειά ή στο σπίτι.
Γιαούρτι με chia και λιναρόσπορο
Υλικά:
- 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- 1 κουτ. γλ. chia
- 1 κουτ. γλυκού μέλι
- 10 σταφύδες ή 5 αμύγδαλα
- 1/2 κουτ. λιναρόσπορος
- 1 φρούτο της αρεσκείας σας
Μπορείτε να τα αναμείξετε και να τα φάτε ή να τα χτυπήσετε στο μπλέντερ και να τα κάνετε smoothie.
Κουακερόπιτα
Υλικά για 2 άτομα:
- 2 ασπράδια αυγού
- 6-7 κουτ. σούπας κουάκερ
- 2 κουτ.σούπας μέλι
- 1 μπανάνα
- 1/2 κουτ. chia
- 10 κοπανισμένα αμύγδαλα
- κανέλα
Εκτέλεση:
Χτυπάτε τα ασπράδια με την κανέλα και προσθέτετε το κουάκερ, το chia και την μπανάνα. Τα βάζετε σε ένα ταψάκι ή σε ένα αντικολλητικό τηγάνι και ψήνετε για λίγο. Σερβίρετε ρίχνοντας από πάνω το μέλι και τα αμύγδαλα.