Ένα “αθλητικό ποτό” δεν θα σε κάνει να τρέχεις πιο γρήγορα η να γίνεις πιο δυνατός.
Απλά συμπληρώνει τα μέταλλα και ιχνοστοιχεία που χάνεις κατά την άσκηση.
Υπάρχουν όμως και ποτά τα οποία έχουν άμεσο αποτέλεσμα.
Σύμφωνα με το myself.gr είναι τα εξής:
Πράσινο τσάι
ΠΟΣΟΤΗΤΑ 3-4 ποτήρια
ΠΟΤΕ Κάθε μέρα πριν από κάθε αθλητική δραστηριότητα σου.
ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ Η καφεΐνη που υπάρχει στο τσάι θα αυξήσει την διάρκεια της άσκησης. Επίσης σε βοηθάει να κάψεις πιο πολύ λίπος κατά την αερόβια άσκηση εξαιτίας των κατεχίνων που περιέχει.
Γάλα χαμηλών λιπαρών
ΠΟΣΟΤΗΤΑ 2-4 ποτήρια
ΠΟΤΕ Κάθε μέρα αμέσως μετά αθλητική δραστηριότητα σου.
ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ Η πρωτεΐνη που υπάρχει στο γάλα βοηθάει τους μυς να αναπλάσουν τις καμένες μυϊκές ίνες. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D δυναμώνει τα κόκαλα και βοηθάει στην καύση λίπους.
Λεμονάδα με τζίντζερ
ΠΟΣΟΤΗΤΑ Μισό κουταλάκι του γλυκού σε μισό λίτρο λεμονάδα
ΠΟΤΕ Κάθε μέρα.
ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ Το τζίντζερ περιέχει αντιφλεγμονώδες ουσίες και βοηθάει στην καταπολέμηση του μυϊκού πόνου κατά 25%.
Χυμός από κεράσι
ΠΟΣΟΤΗΤΑ 2,5 ποτήρια
ΠΟΤΕ Κάθε μέρα για μια εβδομάδα πριν από κάθε δραστηριότητα σου όπως ποδήλατο η τρέξιμο.
ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ Όσοι αθλητές αντοχής πίνουν χυμό από κεράσι πριν από μαραθώνιο αγώνα αισθάνονται λιγότερη μυϊκή κόπωση μετά τον αγώνα σε σχέση με αυτούς που δεν τον προτιμούν.