Το φυσιολογικό είναι να τρως πολύ και να παχαίνεις.
Τι γίνεται όμως όταν γυμνάζεσαι και ενώ τηρείς ένα πρόγραμμα διατροφής και πάλι δεν μπορείς να απαλλαγείς από τα παραπανίσια κιλά; Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που πρέπει κανείς να προσέξει ώστε να έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα και είναι οι παρακάτω:
1. Άγχος: Κάποιοι άνθρωποι χάνουν κιλά τις περιόδους που είναι αγχωμένοι αλλά κάποιοι άλλοι καταλήγουν με περιττά κιλά. Το άγχος μπορεί να σαμποτάρει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, να επηρεάσει τα επίπεδα της συγκέντρωσής σας και να αυξήσει τη δημιουργία λίπους.
2. Λανθασμένες επιλογές: Πολλά προϊόντα που διαφημίζονται ως διαιτητικά κρύβουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης ή λιπαρών με αποτέλεσμα να σαμποτάρουν την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Πριν επιλέξετε ένα προϊόν, δείτε προσεχτικά τα συστατικά του!
3. Έλλειψη ύπνου: Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά, έχουν περισσότερες πιθανότητες να πάρουν κιλά. 8 ώρες ποιοτικού ύπνου είναι αρκετές ώστε να μην πεινάτε περισσότερο την επόμενη μέρα αλλά και για να έχετε την απαραίτητη ενέργεια για γυμναστική!
4. Παίρνετε πάλι όσες θερμίδες κάψατε: Η γυμναστική σας βοηθά να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Πόσο αποτελεσματική είναι, όμως, όταν εσείς καταναλώνετε παραπάνω θερμίδες μόνο και μόνο επειδή γυμναστήκατε; Προσπαθήστε να μείνετε πιστή στο διατροφικό σας μενού ακόμα και τις μέρες που πηγαίνετε γυμναστήριο.
5. Δεν κάνετε τις σωστές ασκήσεις: Η γυμναστική καίει θερμίδες, όμως ποια είναι κατάλληλη για εσάς ώστε να καταφέρετε να χάσετε κιλά; Κάποιοι μέθοδοι γυμναστικής εστιάζουν στο κάψιμο των θερμίδων και κάποιες άλλες όχι. Επιλέξτε cardio ασκήσεις με βάρη για να δείτε πιο εύκολα και πιο γρήγορα αποτέλεσμα!