Χάσε 1,5 κιλό σε μία εβδομάδα

Από Politis Online Δημοσιεύτηκε στις 15 Σεπτεμβρίου 2015

Sexy man showing his six-packs while woman standing in background

Θέλεις να ξεφορτωθείς το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς;

Ακολούθησε την παρακάτω δίαιτα σύμφωνα με το shape.gr και ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής και σύντομα τα αποτελέσματα θα σε εντυπωσιάσουν:

Δευτέρα:

Πρωινό
1 μεγάλο μπολ με βρόμη με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα με 1 ποτήρι ημιαποβουτυρωμένο γάλα (386 θερμίδες, 12 γραμμ. λιπαρά)
Μην ξεχνάς: «Οι ξηροί καρποί και η βρόμη απελευθερώνουν αργά τους υδατάνθρακες στο κυκλοφορικό, διατηρώντας υψηλά τα επίπεδα της ενέργειά σου».

Μεσημεριανό
Σάντουιτς με γαρίδες και ρόκα (291 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά)
Μην ξεχνάς:«Η γαρίδα είναι πηγή βιταμίνης Β12 –σημαντικής για τα επίπεδα ντοπαμίνης– και λιπαρών οξέων Ω-3, που προστατεύουν από την κατάθλιψη».

Σνακ
4 ρυζογκοφρέτες με 75 γραμμ. τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά (170 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά)
Μην ξεχνάς: «Το τυρί κότατζ παρέχει βιταμίνη Β2, που δίνει ενέργεια».

Δείπνο
Ομελέτα με πράσινη σαλάτα (230 θερμίδες, 13 γραμμ. λιπαρά)
Μην ξεχνάς: «Το αβγό είναι καλή πηγή πρωτεϊνών, που βοηθούν στην εξισορρόπηση του σακχάρου».