Νέα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν πως οι τροφές που καταναλώνουμε πριν πάμε για ύπνο επηρεάζουν πολύ περισσότερο απ’ όσο νομίζετε τον ύπνο. Η έρευνα μας παρουσιάζει τις τροφές που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και εάν τις εντάξετε στη διατροφή σας, θα κοιμάστε πιο εύκολα.
1. Αμύγδαλα
Μόνο μια χούφτα αμύγδαλα αρκεί για να κοιμηθείτε άμεσα. Τα αμύγδαλα περιέχουν μαγνήσιο, που βοηθά στη χαλάρωση των μυών και της λειτουργίας των νεύρων με φυσικό τρόπο.
2. Μέλι
Το μέλι περιέχει γλυκόζη η οποία ειδοποιεί το μυαλό να καταστείλει την ορεξίνη, τη χημική ουσία που είναι γνωστό ότι προκαλεί εγρήγορση. Μια κουταλιά πριν τον ύπνο είναι αρκετή.
3. Μπανάνες
Το μαγνήσιο και το κάλιο στις μπανάνες χρησιμεύουν ως χαλαρωτικά των μυών και των νεύρων. Η βιταμίνη Β6 που βρίσκεται στο φρούτο αυτό, μετατρέπει επίσης την τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη, αυξάνοντας ακόμη περισσότερο τη χαλάρωση.
4.Κεράσια
Ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθείτε καλά, είναι να αυξήσετε την πρόσληψη μελατονίνης. Κεράσια, μαζί με ξηρούς καρπούς και βρώμη, αποτελούν φυσικές πηγές μελατονίνης και όταν καταναλώνονται τακτικά μπορούν να βοηθήσουν να ρυθμίσουν τον κύκλο του ύπνου σας.