Στην εποχή μας η αϋπνία είναι σύνηθες φαινόμενο που τείνει να πάρει διαστάσεις μάστιγας. Οι άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν για πολλούς και διάφορους λόγους, όπως το άγχος, η υπερένταση ή και ψυχολογικοί λόγοι.
Οι άνθρωποι που ταλαιπωρούνται στον ύπνο τους ξυπνούν το πρωί κουρασμένοι και εξαντλημένοι, με αποτέλεσμα να καταφεύγουν στον καφέ ή σε οποιοδήποτε άλλο ρόφημα που περιέχει καφεΐνη, κάτι το οποίο είναι καταστροφικό για την υγεία τους. Όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί, η υπερβολική δόση καφεΐνης μακροπρόθεσμα μπορεί να προκαλέσει αρκετές ασθένειες, καθώς τα προϊόντα που την περιέχουν δεν είναι φυσικά και αργά ή γρήγορα ο οργανισμός θα αντιδράσει και θα καταρρεύσει.
Γι αυτό το λόγο σας προτείνουμε φυσικούς τρόπους που θα σας κρατήσουν ξύπνιους χωρίς να σας δημιουργήσουν προβλήματα.
1. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι αποτελεί το τέλειο φυσικό υποκατάστατο του καφέ. Κάνει ακριβώς την ίδια δουλειά άλλα χωρίς να προκαλεί τις παρενέργειες του καφέ. Αντίθετα, είναι πολύ ωφέλιμο, καθώς βοηθάει στην σωστή λειτουργία του μεταβολισμού και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
2. Ύπνος κατά την διάρκεια της ημέρας
Εφόσον την νύχτα δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, προσπαθήστε να παίρνετε μικρούς αλλά σωτήριους ‘ύπνους’ κατά την διάρκεια της μέρας. Κοιμηθείτε 3 ή 4 δεκάλεπτα και θα δείτε ότι θα αναπληρώσετε τον χαμένο ύπνο.
3. Stretching
Γυμναστείτε κάνοντας stretching κατά την διάρκεια της ημέρας. Αυτά τα λίγα λεπτά διατάσεων θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να συνεχίσετε τη μέρα σας.
Ακολουθήστε αυτές τις τρεις συμβουλές και μείνετε ξύπνιος προφυλάσσοντας ταυτόχρονα την υγεία σας!