Ποιος σας είπε ότι οι μεγάλοι δεν ψηλώνουν;
Και όμως υπάρχουν ασκήσεις stretching που μπορούν να σας προσθέσουν πόντους.
1. Το κολύμπι
Είναι η καλύτερη άσκηση αύξηση ύψους. Για να δείτε όμως το σώμα σας να ψηλώνει θα πρέπει να κολυμπάτε συχνά και για αρκετή ώρα.
2. Μονόζυγο
Κάτι που μπορείτε να κάνετε καθημερινά μόνοι σας στο σπίτι. Προσπαθήστε επίσης να μαζεύετε τα πόδια σας ορθή γωνία για καλύτερα αποτελέσματα.
3. Πιάστε τις μύτες των ποδιών σας.
Προσπαθήστε να πιάσετε τις μύτες των ποδιών σας. Είναι αρκετά δύσκολή διάταση και πρέπει να την επαναλαμβάνεται κάθε μέρα αν θέλετε να κερδίσετε κάποιους πόντους.
4. Κάντε σχοινάκι
Είναι μια αποτελεσματική άσκηση για να ‘μακρύνετε’ το σώμα σας. Τα μικρά αλματάκια βοηθούν στο να γυμνάσετε τους μυς και να ψηλώσετε.
5. Pilates Roll Over
Μια άσκηση που την κάνουν πολύ συχνά στο Πιλάτες. Μεγαλώνοντας γινόμαστε άκαμπτοι και το κορμί μας μαζεύει. Αυτή η άσκηση θα σας λύσει το σώμα.
6. Σκύλος και Γάτα
Έτσι ονομάζεται η άσκηση που την συναντάμε πολύ συχνά στην γιόγκα. Κάντε την ακριβώς όπως η φωτογραφία παρακάτω και θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα.
7. Τα πόδια στο ταβάνι
Μια αρκετά απαιτητική άσκηση. Πιάστε σταθερά την λεκάνη και τεντώστε τα πόδια σας ψηλά στο ταβάνι.
8. Τραπέζι
Μπορεί τώρα να την βλέπετε και να σας φαίνεται βουνό αλλά αν τα καταφέρετε θα δείτε την διαφορά.
Πρώτα καθίστε στο έδαφος, έπειτα τοποθετήστε τα χέρια σας όπως στην φωτογραφία και τέλος σηκώστε τον κορμό σας.
9. Διάταση γάμπας
Τεντώστε τις γάμπες όπως στην φωτογραφία παρακάτω και κάντε το σώμα σας πιο εύκαμπτο.
10. Κόμπρα
Με την άσκηση αυτή θα γυμναστούν οι ραχαίοι σας και θα νιώσετε πιο στητό το κορμί σας.
