Στη μάχη για την απώλεια βάρους συχνά ακολουθούμε δίαιτες ή και συμβουλές που άλλες φορές έχουν αποτέλεσμα, άλλες όχι αλλά αρκετές απλά δεν μπορούμε να ανταποκριθούμε. Όπως υποστηρίζει ο Dr Xand van Tulleken στην dailymail, ωστόσο, αν στόχος σας είναι να χάσετε βάρος και έπειτα να το διατηρήσετε, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε τη διατροφή σας, επομένως να αλλάξετε και τρόπο ζωής.
Αν θέλετε λοιπόν ένα σώμα υγιές, απαλλαγμένο από περιττές θερμίδες και λίπος χρειάζεται να καταπολεμήσετε την επιθυμία για φαγητό. Ο Dr Xand van Tulleken προτείνει τρεις βασικούς κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε.
Πείτε “αντίο” σε πίτσες πατατάκια
Όσο και αν δεν το πιστεύετε, η κατανάλωση junk food σας προκαλούν το αίσθημα της πείνας, αντί να σας χορταίνουν.
Το μυστικό βρίσκεται στον εξαιρετικά ελκυστικό τρόπο παρασκευής τους, κάτι που δεν ίσχυε μερικές δεκαετίες πριν, ωστόσο φτιάχνονται έτσι προκειμένου να είναι ιδιαίτερα γευστικά και απολαυστικά, με αποτέλεσμα κανείς να μην αντιστέκεται στον πειρασμό τους.
Ο ειδικός υποστηρίζει, ότι οι βιομηχανίες έχουν παρασκευάσει με τέτοιο έξυπνο τρόπο τις τροφές αυτές, με σκοπό το κέρδος. Όσο πιο νόστιμο το προϊόν, τόσο μεγαλύτερη η κατανάλωση, άρα και τόσο περισσότερα τα κέρδη της επιχείρησης, ενώ οι άνθρωποι τείνουν να τα καταναλώνουν σε μεγαλύτερο βαθμό από ότι χρειάζονται ή θέλουν.
Επειδή ακριβώς είναι δύσκολο να αντισταθείτε σε τέτοιου είδους προϊόντα, ο Dr Xand van Tulleken σας συμβουλεύει να τα απομακρύνετε από το σπίτι σας και ο καλύτερος τρόπος να τα καταφέρετε είναι να τα πετάξετε στον κάδο απορριμάτων.
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Λανθασμένα έχετε πείσει τον εαυτό σας πως δεν σας μένει αρκετός χρόνος για να μαγειρέψετε ή ακόμη ότι ένα γεύμα δεν είναι ολοκληρωμένο χωρίς την προσθήκη μιας έτοιμης σάλτσας, γεγονός που έχει οδηγήσει στην εξάρτηση από τις επεξεργασμένες τροφές, σημειώνει ο Dr van Tulleken. Γιάυτό και τα ντουλάπια του σπιτιού σας είναι γεμάτα από αυτά.
Έτσι, προτείνει να αποφύγετε την αγορά τους, γιατί όπως υποστηρίζει σκοπός οποιασδήποτε τροφής βρίσκεται σε πλαστικό, είναι να σας ωθήσει να την αγοράσετε ξανά χάρη στα συστατικά που την κάνουν πιο ελκυστική, ποθητή και γευστική και όχι να σας παρέχει τις απαραίτητες για τον οργανισμό θρεπτικές ουσίες.
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος που κρύβουν αυτά τα προϊόντα; Η διακοπή της σχέσης σας με αυτά γίνεται εξαιρετικά δύσκολη υπόθεση.
Αντί για αυτά, προτιμήστε ένα φρέσκο φρούτο που θα έχει κοπεί από τα χέρια σας ή μια σαλάτα που θα ετοιμάσετε εσείς. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρήματα, αλλά και να αναλογιστείτε περισσότερο τις ποσότητες που τρώτε, φυσικά και την ποιότητα των τροφών που επιλέγετε.
Αποφύγετε τους υδατάνθρακες που προκύπτουν από το αλκοόλ
Ο Ιανουάριος είναι ένας καλός μήνας για να κάνετε μια σοβαρή αρχή με τη δίαιτα σας. Αν όμως καταναλώσετε μερικά ποτήρια αλκοόλ με την παρέα σας, τότε μάλλον είναι λιγότερο πιθανό να την ακολουθήσετε. Μπορείτε να πιείτε ένα ή δύο ποτά την εβδομάδα, όταν το πρόγραμμα διατροφής που έχετε υιοθετήσει περιλαμβάνει δυο γεύματα την ημέρα.