Διάσημες Ελληνίδες μοιράζονται τα μυστικά τους για τέλειο σώμα

Στην τελευταία της εγκυμοσύνη πήρε μόνο έντεκα κιλά ενώ στις προηγούμενες είχε πάρει μέχρι και είκοσι. Μετά τη γέννηση της Αριάδνης (του τρίτου παιδιού της οικογένειας Ρουβά) είχε αρχίσει να προσέχει τη διατροφή της και να γυμνάζεται συστηματικά και είχε αλλάξει τρόπο ζωής και καθημερινότητα. «Στα πρώτα τρία παιδιά δεν είχα μπει στη διαδικασία να προσέξω, είχα αφεθεί πιο ελεύθερη. Στο τέταρτο ήταν διαφορετικά. Υποσυνείδητα με βοήθησε και το γεγονός πως δεν ήθελα να το αντιληφθούν. Έτσι δεν υπέπεσα σε πειρασμούς, ούτε άλλαξα τις διατροφικές που είχα υιοθετήσει. Μια φορά την εβδομάδα, βέβαια, έκανα ατασθαλίες». Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν έκανε γυμναστική, αλλά μόλις ένα μήνα μετά τη γέννηση του δεύτερου γιου της ξεκίνησε πάλι να ασκείται. «Θέλω να νιώσω πάλι δυνατό το σώμα μου και να βελτιώσω την αντοχή μου», δήλωσε στο People. Ποιο είδος άσκησης προτιμά; Κάνει προπόνηση που συνδυάζει ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης και αερόβια άσκηση.​

Τάμτα

Όταν η Τάμτα ήρθε από την Γεωργία, στην χώρα μας είδε τη ζυγαριά της να ανεβαίνει κατά 12 κιλά. Ήταν η πρώτη και τελευταία φορά που έκανε δίαιτα για να χάσει τα περιττά κιλά. Η τραγουδίστρια προσέχει τη διατροφή της, χωρίς να στερείται τις αγαπημένες της λιχουδιές, και επιλέγει για μεσημεριανό το γεύμα που θα μαγειρέψει η μητέρα της. «Η διατροφή θέλει ισορροπία. Δεν θα στερηθώ κάτι! Θα φάω και τα παγωτά μου και το burger μου, απλώς την επόμενη μέρα θα προσέξω λίγο» έχει δηλώσει. Η Τάμτα τα τελευταία χρόνια γυμνάζεται συστηματικά τρεις φορές τη βδομάδα. «Κάνω personal training και πηγαίνω γυμναστήριο. Δεν κάνω τόσο αερόβια άσκηση. Προτιμώ το pilates και ασκήσεις ενδυνάμωσης που γίνονται με το βάρος του σώματος, με μπάλες bosu και λάστιχα. Ο βασικός στόχος μου είναι να έχω σωστή γράμμωση».

Ντορέττα Παπαδημητρίου

Η Ντορέττα παρά το απαιτητικό της πρόγραμμα δεν παραλείπει να γυμνάζεται τακτικά προτιμώντας τηyoga και το trx. Εξάλλου, η άθληση είναι τρόπος ζωής για την πρώην αθλήτρια. Όσο για το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί; «Το πρωί θα φάω συνήθως ένα τοστ ή ένα σαντουιτσάκι. Το μεσημέρι θα φάω κανονικά ό,τι φαγητό φτιάχνω και για τα παιδιά, αλλά όχι μεγάλη ποσότητα και το βράδυ θα ξαναφάω κάτι αλλά πιο λίγο. Ενδιάμεσα σίγουρα θα τσιμπήσω κάτι σε φρούτο ή γιαούρτι ή κριτσίνι ή κάτι τέτοιο. Aποφεύγω τηγανητά και γλυκά το βράδυ, αλλά μέσα στην ημέρα αν θέλω να φάω κάτι τέτοιο το κάνω, απλά σε μικρότερη ποσότητα». Όπως επισημαίνει «Δεν αφήνω ποτέ το στομάχι μου άδειο πάνω από 3 ώρες. Βάζω μαύρη ζάχαρη, τρώω μαύρο ψωμί και δεν χρησιμοποιώ πολλές σάλτσες στα φαγητά».

Αντωνία Καλλιμούκου

Έχει ύψος 1.76μ και η ζυγαριά της δείχνει 54 κιλά. Η Αντωνία δεν ακολουθεί συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, ωστόσο προσέχει πολύ τις ποσότητες των γευμάτων της. Η μέρα της ξεκινάει με γάλα και corn flakes, αν και κάποιες φορές το αντικαθιστά με τοστ τυρί γαλοπούλα και φρέσκο χυμό πορτοκάλι. Για το μεσημεριανό γεύμα επιλέγει κάποιο λαδερό, συνήθως φασολάκια, ή όσπρια τα οποία συνδυάζει με ένα κομμάτι φέτα, ενώ το βράδυ προτιμά κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώει φρούτα εποχής ή κάτι αμυλώδες προκειμένου να έχει ενέργεια. Η αγαπημένη της «γουρουνιά» είναι οτιδήποτε σε σοκολάτα. «Μου αρέσει πάρα πολύ το σουφλέ σοκολάτας με παγωτό. Τρώω καθημερινά κάτι σοκολατένιο. Μου αρέσει να φτιάχνω σπιτικό ψωμί και να το απολαμβάνω με μπόλικη μερέντα».

Ελένη Τσολάκη

Η παρουσιάστρια ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή όλο το χρόνο. Αγαπάει τις πράσινες σαλάτες και τους φυσικούς χυμούς που συμπληρώνουν κάθε της γεύμα και τη βοηθούν να διατηρείται στα 55 κιλά. Ενδεικτικά το πρόγραμμα διατροφής της περιλαμβάνει για πρωινό κουλούρι Θεσσαλονίκης, δεκατιανό τοστ με γαλοπούλα και τυρί και για μεσημεριανό ψητό κοτόπουλο με σαλάτα εποχής. «Μία φορά την εβδομάδα, το μεσημεριανό μου γεύμα είναι μακαρόνια με πέστο βασιλικού, καθώς έχω αδυναμία στα ζυμαρικά», λέει. Ένα μήνα, σχεδόν, πριν βγει στη παραλία αντικαθιστά το βραδινό γεύμα με γιαούρτι και ξηρούς καρπούς ή πράσινη σαλάτα. Επίσης, κατά τους καλοκαιρινούς μήνες αποφεύγει τα τυριά και το ψωμί. Η γυμναστική ήταν πάντα μέσα στην καθημερινότητα της, αφού για 12 χρόνια υπήρξε πρωταθλήτρια στο TaeKwoDo. Πλέον απολαμβάνει το τζόκινγκ, ενώ στην παραλία παίζει ρακέτες και beach volley.