Αν θέλετε το δέρμα και τα μαλλιά σας να φαίνονται νεότερα και πιο υγιή κατά τη διάρκεια της επόμενης ημέρας, ήρθε η ώρα να υιοθετήσετε τις παρακάτω νυχτερινές συνήθειες.
Οι ώρες του ύπνου διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ομορφιά: «Στην ομορφιά ο ύπνος είναι απαραίτητος για την επιδιόρθωση του δέρματος» λέει ο Dr. Debra Jaliman, δερματολόγος από τη Νέα Υόρκη και συγγραφέας του βιβλίου «Skin Rules»
1. Κοιμηθείτε σε σατέν ή μεταξένια μαξιλαροθήκη.
Οι μεταξωτές ίνες του υφάσματος θα απαλύνουν τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές στο πρόσωπό σας, καθώς προκαλούν λιγότερη τριβή μεταξύ του δέρματος και της μαξιλαροθήκης. «Το μετάξι είναι καλύτερο και για τα μαλλιά γιατί βοηθά στο να αποφύγετε τις μπερδεμένες και σπασμένες τρίχες», λέει ο δερματολόγος Jesleen Ahluwalia, MD,. «Είναι επίσης καλύτερο για το δέρμα, επειδή το υλικό γλιστράει εύκολα και αποτρέπει το τσαλάκωμα του προσώπου και ως εκ τούτου και τις ρυτίδες».
beauty sleep2. Να κοιμάστε ανάσκελα.
Μιλώντας για τις ρυτίδες, το να κοιμάστε με την πλάτη στο στρώμα μπορεί να βοηθήσει να αποφύγετε τις ρυτίδες εν τη γενέσει τους,, πριν δηλαδή αρχίσουν να σχηματίζονται. «Η επαναλαμβανόμενη πίεση στο δέρμα του προσώπου, προκαλεί τσαλάκωμα, που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε εμφάνιση μόνιμων γραμμών στο πρόσωπο», λέει ο δερματολόγος Ahluwalia, ιδιαίτερα αυτοί οι οποίοι έχουν την τάση να κοιμούνται πάντα προς τη μία από τις δύο πλευρές. Αν έχετε την τάση να σηκώνεστε με πρησμένα μάτια το πρωί, δοκιμάστε να κοιμάστε με ένα επιπλέον μαξιλάρι, καθώς στην επίπεδη θέση, τα υγρά του σώματος έχουν την τάση να συγκεντρώνονται γύρω από τα μάτια σας λέει η Elizabeth Tanzi, MD, δερματολόγος από την Ουάσινγκτον.
beauty sleep.jpg63. Ενυδάτωση, ενυδάτωση, να ενυδατώνεστε.
Για μια φρέσκια, δροσερή εμφάνιση το πρωί, φροντίστε να χρησιμοποιείτε μία αντι-γηραντική κρέμα νυκτός που περιέχει υαλουρονικό οξύ. Προκαλεί ενυδάτωση στο δέρμα, η οποία βοηθά στην λείανση των ρυτίδων, λέει η Francesca Fusco, MD, δερματολόγος που εργάζεται στη Ν.Υόρκη. Ο Δρ Jaliman συνιστά πάντοτε να βάζετε επίσης βούτυρο κακάο πριν από τον ύπνο, για ενυδάτωση στις βλεφαρίδες σας με ένα πινελάκι και ποτέ να μην παραμελείτε την κρέμα νυκτός. Τα προϊόντα αυτά λειτουργούν καλύτερα κατά τη διάρκεια του κύκλου της νυχτερινής ανάπλασης του δέρματος σας.
4. Αλλάξτε τις μαξιλαροθήκες σας συχνά.
«Να πλένετε συχνά τις μαξιλαροθήκες σας ώστε να μην ακουμπάτε το υπέροχο δέρμα σας πάνω σε σωρό από φωλιές βακτηρίων για οκτώ ώρες κάθε νύχτα», συμβουλεύει ο Δρ Ahluwalia , ο οποίος λέει ότι δεν πρέπει μόνο να αλλάζετε μαξιλαροθήκες δύο φορές beauty sleep.jpg5την εβδομάδα, αλλά να γυρνάτε τα μαξιλάρια σας από την ανάποδη τις ημέρες που δεν τα αλλάζετε.
5. Να κοιμάστε με υγραντήρα ατμόσφαιρας.
Πιθανώς ήδη ξέρετε ότι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού κάνει καλό στο δέρμα σας – αλλά επειδή δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό και κατά τη διάρκεια του ύπνου σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα για να κρατάτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο και τη νύχτα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όταν το δέρμα σας τείνει να ξεραίνεται περισσότερο και λόγω της θέρμανσης.
beauty sleep.jpg46. Μην καταναλώνετε σούπερ-αλμυρά φαγητά και ποτά, πριν κοιμηθείτε.
«Όταν καταναλώνετε πολύ αλκοόλ, το σώμα σας αφυδατώνεται» λέει ο Δρ Fusco. «Ετσι για αντιστάθμισμα στην αφυδάτωση ο οργανισμός σας συσσωρεύει τα υγρά του σώματός σας γύρω από τα μάτια» Κάτι παρόμοιο συμβαίνει και με το αλάτι, που οδηγεί στην άσχημη εμφάνιση με μάτια πρησμένα και σακούλες κάτω από τα μάτια. Αν παρόλα αυτά έχετε καταναλώσει ένα βράδυ πολύ αλκοόλ και αλμυρά φαγητά, δοκιμάστε το επιπλέον μαξιλάρι-τέχνασμα που αναφέρθηκε πιο πάνω, για να βοηθήσετε την αποστράγγιση των υγρών γύρω από τα μάτια σας.
7. Δέστε τα μαλλιά σας κότσο – αλλά όχι πολύ σφιχτά.
Μία καλή ιδέα είναι να κρατήσετε τα μαλλιά σας μακριά από το πρόσωπό σας την ώρα που κοιμάστε, για να αποφύγετε να αναμειχθούν με τα έλαια της επιδερμίδα σας. Όμως, προσπαθήστε να μην τα δέσετε σφιχτά ή αλογοουρά, γιατί αυτό μπορεί να beauty sleep.jpg3προκαλέσει το σπάσιμο των μαλλιών σας, ειδικά στις ρίζες τους. Ο Δρ.Connell προτείνει να τα τυλίξετε σε ένα φουλάρι (καλύτερα μεταξωτό).
8. Πηγαίνετε στο κρεβάτι σας με καθαρό πρόσωπο.
«Πολλές γυναίκες που κοιμούνται με το μακιγιάζ, αναρωτιούνται γιατί ξυπνάνε με funky gunk μάτια το πρωί» λέει η Emily Kate Warren, καλλιτεχνική μακιγιέζ από την Ν.Υόρκη. Το μακιγιάζ στο πρόσωπο κατά τη διάρκειά του ύπνου προκαλεί απόφραξη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε παντελή καταστροφή του δέρματος.