Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση μπορούν να κάνουν θαύματα. Μπορεί να μην υπάρχει “μαγική συνταγή”, αλλά οι παρακάτω τροφές σίγουρα θα “κάνουν τη διαφορά”.
Δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε…
ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ
Πλήρης σε Ομέγα-3, ψευδάργυρο και σελήνιο θα ενισχύσει το DNA σας.
ΣΠΑΝΑΚΙ
Η αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α και C εμποδίζουν τις βλάβες του νευρολογικού συστήματος που σχετίζονται με το γήρας
ΣΤΑΦΥΛΙΑ
Οι αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες και η ρεσβερατρόλη συμβάλλουν στην ανάπλαση των κυττάρων και δρουν κατά της γήρανσης.
ΛΥΘΡΙΝΙ
Πλούσιο σε περιεκτικότητα Ωμέγα-3, μπορεί να εμποδίσει την καταστροφή των κυττάρων.
ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑ
Πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών βιταμινών και C.
ΑΜΥΓΔΑΛΑ
Περιέχουν υψηλή συγκέντρωση της αντιοξειδωτικής βιταμίνης Ε, καθώς επίσης και ψευδάργυρο και σίδηρο.
ΣΤΡΕΙΔΙΑ
Περιέχει το αντιοξειδωτικό σελήνιο, καθώς επίσης και βιταμίνη D και ψευδάργυρο.
ΕΛΑΙΟ ΚΑΝΟΛΑ
Περιέχει Ωμέγα-3 και την αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε .
ΚΡΑΜΒΗ
Καλή πηγή βιταμίνης Α, φυλλικού οξέος και ινών.
ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ
Περιέχει την αντιοξειδωτική ρεζερβατρόλη, η οποία θεωρείται ότι συμβάλλει στην αντιγήρανση των κυττάρων.
ΣΠΟΡΟΙ Chia
Καρπός πλούσιος σε Ωμέγα-3, μεταλλικά στοιχεία και ασβέστιο.
ΠΙΠΕΡΙΕΣ
Πηγή Β-καροτίνης και βιταμίνης C συμβάλλουν στη ενίσχυση του DNA.
ΓΚΟΥΑΚΑΜΟΛΕ
Καλή πηγή βιταμινών C και E και φολικών αλάτων.
ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΟΡΟ
Πλούσιο σε συστατικά, φολικά άλατα και ρεσβερατρόλη.
msn.com